Mon carnet de gratitudes

Bonjour, aujourd’hui je te retrouve pour un article en toute bienveillance et positivité. Depuis un petit moment déjà, je tiens un carnet de gratitudes dans lequel je répertorie toutes les bonnes choses de la journée. Le positif attire le positif ! ☀️

Auparavant, j’écrivais une chose par jour maximum et j’oubliais souvent de remplir mon carnet. Depuis quelques semaines maintenant, j’écris dedans tous les jours sans exception et je trouve toujours de nombreuses choses à écrire. J’y prends même beaucoup de plaisir. Dans tous les cas, je pense qu’effectuer une rétrospection de sa journée le soir est une bonne idée puisque cela permet de revenir sur les différents éléments qui la constituent. Ce carnet de gratitudes m’a appris à déceler les choses positives (et ce bien plus facilement qu’au début où je devais me creuser la tête pour trouver quoi noter).

J’ai un peu pimpé mon carnet en y accrochant une citation que mon père adore et me répète souvent. Sinon, la mise en page reste très simpliste et cela me convient totalement. Par contre, cela peut être très ludique d’adopter une mise en page décorative et de travailler sur cette dernière pour développer sa créativité. Personnellement, étant donné que je dessine à côté je n’en ressens pas le besoin.

Un petit exemple avec 10 gratitudes :
· Dormir avec mon chat
· Jouer à des jeux en ligne avec mon chéri
· Parler avec mes amis et être fière de leurs évolutions
· Beau temps et agréable soleil, pouvoir sortir dehors pour en profiter
· Regarder un film fabuleux et touchant (Une merveilleuse histoire du temps)
· Avoir revu mon chéri et avoir passé une très bonne journée en sa compagnie
· Recevoir un livre accompagné d’un petit mot attentionné rédigé par l’auteure
· Câliner mon chat et pouvoir la tenir de plus en plus longtemps dans mes bras (avant il avait peur et les papouilles ne duraient que quelques secondes :c)
· Avoir rendu tous mes dossiers (et même en avance!) et être en vacances. Pouvoir prendre du temps pour moi, pour faire des activités créatives ou même ne rien faire sans culpabiliser
· Prendre beaucoup de plaisir à danser et trouver certains de mes pas ou passages de chorégraphies assez jolis et harmonieux. Recevoir des compliments et des encouragements à ce sujet. Avoir eu le courage de poster une vidéo de danse sur youtube et reprendre les cours.

Ce carnet de gratitudes est vraiment un exercice à la fois ludique et rétrospectif que je conseille fortement puisqu’il permet de déceler le positif de chaque journée et, à long terme, d’être davantage positif et de bonne humeur. 💛✨👍🏼

5 réflexions sur “Mon carnet de gratitudes

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